این غذاها به سیستم گوارش آسیب می رسانند

این غذاها به سیستم گوارش آسیب می رسانند

بسیاری از خوراکی ها سرشار از خاصیت و دارای ویتامین های زیادی هستند،اما همین غذاها می توانند به دستگاه گوارش انسان آسیب وارد کنند.

معمولا پس از خوردن برخی غذاها دچار نفخ می‌شوید. ما راز این پدیده را برای شما فاش می‌کنیم. برخی غذاها که شما گمان می‌برید خیلی مفید هستند، سیستم گوارشی شما را تحریک می‌کنند.

4566 3 e1515583736668 این غذاها به سیستم گوارش آسیب می رسانند

حبوبات

حبوبات دارای پروتوئین‌ها و الیاف مفید هستند ولی همزمان دارای کربوهیدرات‌ها یا مواد قندی هستند که هضم آنها دشوار است. برای حل این مشکل، حبوبات خشک را حداقل ۴ ساعت در آب بخیسانید.

46665 e1515583755761 این غذاها به سیستم گوارش آسیب می رسانند

مرکبات

مرکبات مملو از الیاف هستند و این موضوع باعث انسداد خروجی معده می‌شود. در صورتی که احساس می‌کنید شکمتان پس از خوردن پرتقال یا گریف فروت دچار مشکل می‌شود، مقدار کمتری از این مرکبات بخورید.

4555 e1515583713986 این غذاها به سیستم گوارش آسیب می رسانند

خوردنی‌های پر الیاف

خوردنی‌های پر از کربوهیدرات مانند دانه‌های کامل و سبزیجات سودمند بوده و برای سیستم گوارشی مفیدند اما اگر بیش از حد خورده شوند باعث ایجاد نفخ و باد معده می‌شود.

4333 1 e1515583686617 این غذاها به سیستم گوارش آسیب می رسانند

غذاهای سرخ‌کردنی

این غذاها دارای مقدار زیادی چربی هستند و می‌توانند منجر به اسهال شوند. سس‌های غنی شده و شیرینی‌های چرب نیز می‌توانند مشکل‌آفرین باشند. انتخاب غذاهای کباب شده و سس‌هایی که به جای خامه و کرم، سبزیجات دارند، می‌تواند انتخاب بهتری باشد.

4332 e1515583771333 این غذاها به سیستم گوارش آسیب می رسانند

غذاهای تند

برخی افراد پس از خوردن غذاهای تند و فلفل‌دار دچار سوءهاضمه می‌شوند. مطالعات نشان داده عنصری به نام کپسایسین که در غذاهای تند وجود دارد، عامل این موضوع است و تنها راه حل موجود برای این مشکل کاستن از تندی غذاها و یا نخوردن غذاهای تند است.

2133 این غذاها به سیستم گوارش آسیب می رسانند

قند مصنوعی

غذاها و نوشیدنی‌هایی که در آنها قند یا شکر مصنوعی به کار رفته، در صورتی که بیش از ۵۰ گرم در روز مصرف شوند، می‌توانند موجب ایجاد تشنج یا اسهال شوند. مقادیر کمتر از ۵۰ گرم در روز نیز در برخی افراد می‌تواند مشکل‌زا باشد.

 

 

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

لطفا به معادله امنیتی زیر جواب دهید * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.